中暑，在炎熱的夏季並不陌生，無論老人小孩一不（bú）小心就會（huì）有中暑（shǔ）的問題的（de），而中暑直接會引起（qǐ）身體的虛（xū）脫，甚至暈迷，對於身體虛弱的老年人（rén）非（fēi）常不利，因此夏季預防高溫中（zhōng）暑是很重要的。

1、減少外出；減少與太陽的接觸，很多老人喜歡曬太陽，在夏天應該減少曬太陽的時（shí）間，特別（bié）是避免在日照最強烈的上午10時至下午2時（shí）外出；如有需要外出，應配搭帽子、遮陽傘、太陽鏡等，還可以抹一些防曬霜防止曬傷，並（bìng）多到陰涼處休息，同時帶好防暑藥物，風油（yóu）精、藿香正（zhèng）氣液以及心腦血管等疾病的常（cháng）備藥（yào）。夏季雷雨天氣較（jiào）多，不要在樓頂或樹下避雨，不要在水麵和水邊停留。遠離酷熱環境，在舒適涼爽的地方休息（xī）;炎熱的城市最好還是呆在空調的環境下為好，避免（miǎn）劇烈的運動，但也要注（zhù）意日常鍛煉增強（qiáng）抵抗力。

2、飲食清淡（dàn）多喝水；夏季水份（fèn）蒸發得（dé）快，此時更應該注意多補充水份，白開水是（shì）夏（xià）季最好（hǎo）的飲料了，避免（miǎn）冷飲類含糖份（fèn）的飲料，因為糖更容（róng）易（yì）使（shǐ）水份（fèn）流失（shī），容易因為缺水而引起中（zhōng）暑的（de）問（wèn）題（tí），所以最好的補水方（fāng）法就是喝白開水了，此外喝一些花茶，蜂蜜水，淡鹽（yán）水等等，其實也都是（shì）一些不錯的選擇的。飲食清淡，衣著寬鬆，盡量避免穿著深色衣服，尤其是（shì）黑色，因為深色更容（róng）易吸熱！

3、清潔皮膚；炎熱的天氣可用（yòng）涼毛巾擦拭身體;用毛巾包好（hǎo）冰塊在手腕、麵部和（hé）脖頸處摩擦揉搓；炎熱潮濕的夏天，過（guò）多的汗液使人體表皮細胞發漲，汗孔和汗腺易（yì）被堵塞，汗滯留在皮內引起痱子；夏季老年人要勤洗澡勤（qín）換（huàn）衣，保持汗（hàn）腺暢通和皮膚（fū）清潔衛生。

4、保持室內空氣流通；老年人因抗高溫能力差，白天（tiān）應盡量減少（shǎo）外出。家裏注意開門窗通風，使空氣對流，保持室內空氣新（xīn）鮮。經（jīng）常用涼水拖地，既可保持空氣濕度（dù），又可使室內降溫。室內（nèi）有空調裝置（zhì），溫度不可降得過低，以免溫（wēn）差（chà）過大引起“空調病”。

5、注意休息（xī）；合理安排（pái）好家務，注意勞逸結合，保證夜間睡眠和午休。盛夏的午（wǔ）睡，對老人非常重要（yào）。午睡時間（jiān）不宜太長，太（tài）長（zhǎng）會影響心腦供血不（bú）足；太短疲勞得不到（dào）恢複，午睡一小時左（zuǒ）右為佳（jiā）。